あなたの舌は大丈夫？老廃物が溜まった「厚苔舌」

厚苔舌（こうたいぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法

舌苔が分厚く、モコモコしていませんか？

鏡を見たときに 「舌苔が厚く、ベタついている」「舌の表面がモコモコしている」 ということはありませんか？

東洋医学では、この状態を 「厚苔舌（こうたいぜつ）」 と呼び、体内に老廃物（湿邪・痰湿・食積）が溜まり、消化機能が低下しているサインと考えます。

本記事では、厚苔舌の特徴や原因、そして 膩苔（じたい）との違い・改善方法 まで詳しく解説していきます。

厚苔舌とは？特徴と見分け方

厚苔舌の特徴

✅ 舌苔が分厚く、モコモコと堆積している
✅ 舌の表面がザラザラしていることがある
✅ 苔の色は白色・黄色・灰色・黒色などさまざま
✅ 歯ブラシでこすっても取りにくい
✅ 消化不良や胃腸の重だるさを感じることが多い

📌 ポイント: 厚苔舌は 「体内の老廃物が排出されず、胃腸の働きが低下している」 サインです。特に 食べ過ぎ・湿邪の停滞・消化不良 が関係しています。

厚苔舌と膩苔の違い

厚苔舌と膩苔はどちらも「舌苔が厚い」という共通点がありますが、原因や質感が異なります。

📌 まとめ:

• 厚苔舌は「食べ過ぎや消化不良で舌苔が厚くなった状態」、膩苔は「湿邪や痰湿が過剰になりネバつく状態」。
• 膩苔の中に厚苔舌が含まれることもあるが、膩苔＝厚苔舌ではない。

厚苔舌があるとどんな不調が？

厚苔舌の人は、体内の老廃物がうまく排出されず、消化器系の機能が低下している ことが多いです。

こんな症状があるかも…

✅ 胃もたれ、消化不良、食欲不振
✅ 便秘や下痢を繰り返す
✅ 口臭が気になる、舌がネバつく
✅ ニキビや肌荒れが出やすい
✅ 体が重く、だるさが続く

📌 ポイント: 厚苔舌の原因は 「消化機能の低下・食べ過ぎ・老廃物の蓄積」 にあるため、消化力を高め、体のデトックスを促すことが大切！

東洋医学的な改善法

鍼灸治療（健脾・消食・清熱）

🔹 消化不良・食積タイプ

• 足三里（ST36）：消化を助け、胃腸を整える
• 中脘（CV12）：胃の働きを活性化し、消化を助ける
• 天枢（ST25）：腸の働きを高め、便秘を改善

🔹 湿邪・むくみタイプ

• 陰陵泉（SP9）：体内の余分な水分を排出
• 脾兪（BL20）：脾の働きを高め、消化機能をサポート
• 豊隆（ST40）：痰湿を取り除き、体内の浄化を促進

セルフケア方法（食事・ツボ・生活習慣）

食事療法（健脾・消食・清熱）

✅ 消化を助ける食材（健脾・消食）

• 山芋、大豆、もち米
• 鶏肉、かぼちゃ、陳皮（みかんの皮）

✅ 老廃物を排出する食材（清熱・化痰）

• 大根、レンコン、セロリ
• 緑茶、プーアル茶、陳皮茶

✅ 湿を取り除く食材（利湿）

• はとむぎ、小豆、冬瓜
• とうもろこし、生姜、しそ

⚠️ 避けたい食べ物

• 脂っこいもの（揚げ物・こってりした料理）
• 甘いもの（ケーキ・チョコレート・アイス）
• 冷たい飲み物（特に氷入りのドリンク）

まとめ

✅ 厚苔舌は「食積・消化不良・老廃物の蓄積」が原因で起こる
✅ 胃もたれ・便秘・口臭・体のだるさなどが特徴
✅ 治療では「健脾・消食・清熱」を中心に行う
✅ 食事や生活習慣を改善し、体の不要なものを排出することが大切

厚苔舌の人は 「胃腸を整え、老廃物をデトックスする」 ことがポイント！ 日常のケアで スッキリした舌と体を目指しましょう！ 😊✨

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
アクセス	近鉄学園前駅から徒歩１０分
院の内観	内観写真はこちら
LINE連絡	公式LINEで相談する
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