あなたの舌は大丈夫？体が重い…「滑舌」

滑舌（かつぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法

あなたの舌、ツルツルしていませんか？

鏡を見たときに 「舌がツルツルして光沢がある」「舌苔がほとんどない」 ということはありませんか？

東洋医学では、これは 「滑舌（かつぜつ）」 と呼ばれ、体内に余分な水分（湿邪）が溜まっているサインとされています。

本記事では、滑舌の特徴や原因、そして 同じ症状を持つが原因が異なる舌の違い・改善方法 まで詳しく解説していきます。

滑舌とは？特徴と見分け方

滑舌の特徴

• 舌全体がツルツルしていて、光沢がある
• 舌の表面が滑らかで、苔が少ない or ほとんどない
• 舌がやや腫れぼったく見えることがある
• 舌の色は淡紅色～淡白色が多い
• 舌が水っぽく、ふにゃっとしていることがある

滑舌は 「体内の水分（湿邪）が多すぎる」 ことを示す舌象です。体に余分な水分が溜まり、代謝が悪くなっているサインと考えられます。

滑舌があるとどんな不調が？

滑舌の人は、体内の余分な水分（湿邪）が停滞している状態 であり、以下のような症状が見られます。

こんな症状があるかも…

• 体が重だるい、疲れやすい
• むくみやすい（特に朝起きたとき）
• 消化不良、胃もたれ、食後の膨満感
• 軟便・下痢になりやすい
• 冷えやすく、手足が重だるい
• 湿気の多い季節に体調が悪化する
• 頭がぼんやりする、集中力が低下しやすい

特に 脾虚（ひきょ）・腎虚（じんきょ）による水分代謝の低下が関係 していることが多いです。

滑舌と似た症状を持つ舌の違い

同じように「むくみ」「冷え」「消化不良」を伴う舌でも、原因によって種類が異なります。

滑舌と似た症状を持つ舌の比較一覧

まとめ：滑舌は「湿邪」が原因、歯痕舌や胖大舌は「気虚・腎虚」が原因！

＼＼＼歯痕舌についての解説はコチラ／／／

＼＼＼胖大舌についての解説はコチラ／／／

東洋医学的な改善法

鍼灸治療（健脾・利湿・温陽）

脾虚・水分代謝低下タイプ

• 足三里（ST36）：胃腸を整え、消化機能を高める
• 脾兪（BL20）：脾の働きを助け、エネルギーを補う
• 中脘（CV12）：胃の働きを活性化し、消化を促す
• 陰陵泉（SP9）：余分な水分を排出し、むくみを解消

腎虚・代謝低下タイプ

• 命門（GV4）：腎陽を補い、体を温める
• 腎兪（BL23）：腎機能を高め、冷えを改善
• 気海（CV6）：体のエネルギーを高め、血行を促す
• 湧泉（KI1）：足元から全身の血流を改善

セルフケア方法（食事・ツボ・生活習慣）

食事療法（健脾・利湿・温陽）

✅ 水分代謝を促す食材（利水・化湿）

• ハトムギ、小豆、とうもろこし
• しそ、しょうが、ねぎ、大葉
• 白身魚、冬瓜、きゅうり（冷えが強い場合は控えめに）

⚠️ 避けたい食べ物

• 冷たい飲み物・生野菜・南国フルーツ（バナナ・マンゴー）
• 脂っこいもの（揚げ物・ラーメン）
• 甘いもの（砂糖の多いお菓子）
• 水分の摂りすぎ（常温の白湯や温かいお茶が◎）

まとめ

• 滑舌は「体の余分な水分」が原因で、むくみや消化不良を引き起こす
• 似た症状を持つが、歯痕舌や胖大舌とは原因が異なる
• 治療では「健脾・利湿・温陽」を中心に行う
• 食事や生活習慣で、胃腸を整えつつ水分代謝を改善することが大切

滑舌の人は 「体内の余分な水分を排出し、胃腸を強くする」 ことがポイント！
日常のケアで 健康的な舌と体を目指しましょう！ 😊

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
アクセス	近鉄学園前駅から徒歩１０分
院の内観	内観写真はこちら
LINE連絡	公式LINEで相談する
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