おはようございます。
今日は朝５時に目が覚めて、それ以上眠れなかったので、筋トレに行ってきました。
いつもは８時くらいに行くので、かなり早めの出発となりました。
まだ暗い中車を走らせてジムに到着。
誰もいないだろうなと思っていたところ、意外や意外。
結構いました！朝トレの民たちが！！
お互いに意識はしているものの、一切目は合わせたりしないシャイなマッチョたちに囲まれて充実した朝トレをしてきました。
それはさておき、最近実践しているのが
著者： 青木厚
書名： 「空腹」こそ最強のクスリ
に書いていた「１６時間断食」というものです。
１６時間断食？
「近代の人間は内臓を酷使している、１６時間内臓を空っぽにして休ませてあげることで、腸内環境がリセットされて健康になるよ」というものです。
妻に勧められて、「本当かよ。1日３食しっかり食べましょうとか、どっちやねんな」と思いながらも、少し健康に興味がでてきた４０歳なんで、少し試してみることに…
あれ？気持ち良いんじゃない？
やってみると不思議なことに、意外と気持ちが良い…
自分では空腹感が恐怖で仕方なく、妻から「それ飢餓病やん」という病名まで付けられていたはずなんですが…
この本を読んでから実践してみると、お腹が空いてくるほど「アレ？今からだに良いことしてんじゃね？」という気がしてきて、空腹が気持ちよく感じます。
そして、気がついたことがあるのです。
１日３食も食べられなくね！？
ということです。
１６時間断食をする、ということを前提に考えると、残り８時間で食事を取ることになります。
そこに３食も放り込めないよ！！
ということです。
朝１１時頃に朝と昼を兼用に一食食べて、夕方６時頃に夕食を食べる。
そこから１６時間空けると、翌朝１０時ということになっちゃいます。
と、ここでさらに一つの事実に気がついたのですよ…
1日２食にした方が充実した食事が摂れる！！
ということです。
どういうことかと言うと、1日の必要摂取カロリーを成人男性の２２００キロカロリーで考えます。
２２００Kcalを３食で割ると一食約７００Kcalとなります。
７００Kcal、ラーメンだとそれだけで少しオーバーします。
昼食をラーメンセットにしたとすると、朝と夜はかなりのガマンを強いられることになります。
でも１日２食にすると、一色役１１００Kcalの摂取が可能になり、一食分の食事内容が充実します。
ショボイ食事を３回取るより、充実した食事２回の方が満足度が高いのは言うまでもありませんよ。
まぁ、コレは僕の個人的な感じ方ですけどね。
本にはもっと上手に興味深く書いていますので、気になった方はそちらをご覧ください！！
