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16時間断食?やってみようじゃないの。

おはようございます。

今日は朝5時に目が覚めて、それ以上眠れなかったので、筋トレに行ってきました。

いつもは8時くらいに行くので、かなり早めの出発となりました。

まだ暗い中車を走らせてジムに到着。

誰もいないだろうなと思っていたところ、意外や意外。

結構いました!朝トレの民たちが!!

お互いに意識はしているものの、一切目は合わせたりしないシャイなマッチョたちに囲まれて充実した朝トレをしてきました。

それはさておき、最近実践しているのが

出版社:アスコム
著者: 青木厚
書名: 「空腹」こそ最強のクスリ

に書いていた「16時間断食」というものです。

16時間断食?

近代の人間は内臓を酷使している、16時間内臓を空っぽにして休ませてあげることで、腸内環境がリセットされて健康になるよ」というものです。

妻に勧められて、「本当かよ。1日3食しっかり食べましょうとか、どっちやねんな」と思いながらも、少し健康に興味がでてきた40歳なんで、少し試してみることに…

あれ?気持ち良いんじゃない?

やってみると不思議なことに、意外と気持ちが良い…

自分では空腹感が恐怖で仕方なく、妻から「それ飢餓病やん」という病名まで付けられていたはずなんですが…

この本を読んでから実践してみると、お腹が空いてくるほど「アレ?今からだに良いことしてんじゃね?」という気がしてきて、空腹が気持ちよく感じます。

そして、気がついたことがあるのです。

1日3食も食べられなくね!?

ということです。

16時間断食をする、ということを前提に考えると、残り8時間で食事を取ることになります。

そこに3食も放り込めないよ!!

ということです。

朝11時頃に朝と昼を兼用に一食食べて、夕方6時頃に夕食を食べる。

そこから16時間空けると、翌朝10時ということになっちゃいます。

と、ここでさらに一つの事実に気がついたのですよ…

1日2食にした方が充実した食事が摂れる!!

ということです。

どういうことかと言うと、1日の必要摂取カロリーを成人男性の2200キロカロリーで考えます。

2200Kcalを3食で割ると一食約700Kcalとなります。

 

700Kcal、ラーメンだとそれだけで少しオーバーします。

昼食をラーメンセットにしたとすると、朝と夜はかなりのガマンを強いられることになります。

でも1日2食にすると、一色役1100Kcalの摂取が可能になり、一食分の食事内容が充実します。

ショボイ食事を3回取るより、充実した食事2回の方が満足度が高いのは言うまでもありませんよ。

まぁ、コレは僕の個人的な感じ方ですけどね。

本にはもっと上手に興味深く書いていますので、気になった方はそちらをご覧ください!!

 

 

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