あなたの舌は大丈夫？血流不足を表す「紫舌」

紫舌（しぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法

舌が紫っぽくなっていませんか？

鏡で舌を見たときに、「舌全体が紫色に見える」「舌の先や縁が暗紫色になっている」「舌の裏の血管が膨らんでいる」 ということはありませんか？

東洋医学では、この状態を 「紫舌（しぜつ）」 と呼び、血の巡りが滞る「瘀血（おけつ）」が原因で起こると考えます。

本記事では、紫舌の特徴や原因、そして 改善方法 まで詳しく解説していきます。

紫舌とは？特徴と見分け方

紫舌の特徴

✅ 舌全体が紫色または暗紫色に見える
✅ 舌の裏側の血管が膨らみ、怒張している
✅ 舌の先や縁が特に暗紫色になることがある
✅ 舌の表面に紫色の斑点があることも
✅ 冷えやしびれ、痛みを伴うことがある

📌 ポイント: 紫舌は 「血の巡りが悪く、滞りが生じている」 ことを示す。

特に ストレス、冷え、運動不足、血流の悪化 が関係することが多い。

紫舌があるとどんな不調が？

紫舌の人は、体の血流が悪く、瘀血（おけつ）が体内に溜まっている状態 です。

こんな症状があるかも…

✅ 手足の冷えが強い
✅ 肩こり・頭痛が頻繁に起こる
✅ 生理痛や生理不順がある（女性）
✅ 肌がくすみやすく、シミやクマができやすい
✅ 関節痛やしびれが出やすい
✅ 唇や爪の色が暗くなりやすい

📌 ポイント: 「血の巡りが悪い」「冷えが強い」「ストレスが多い」 などが紫舌の原因になりやすい！

紫舌の主な原因（東洋医学的視点）

✅ ① 瘀血（血流の滞り）

• 長時間の同じ姿勢や運動不足 により、血流が悪くなる
• ストレスや緊張が続くと、血の巡りが滞りやすい
• 血流が悪くなると、冷え・痛み・むくみの原因に

✅ ② 寒邪（体の冷え）

• 冷たい飲食や薄着が続くと、血管が収縮し血流が滞る
• 冷え性の人に多く見られ、特に冬に悪化しやすい
• 冷えによる関節痛やしびれも併発しやすい

✅ ③ 気滞（ストレスによる巡りの悪化）

• 精神的なストレスが強いと、気の巡りが悪くなり、血の滞りを引き起こす
• イライラや落ち込みが続くと、血流も悪化しやすい
• 特に舌の側面や舌の裏の血管が怒張しやすい

📌 ポイント: 「血流の滞り」「冷え」「ストレス」などが紫舌の原因になりやすい！

東洋医学的な改善法

鍼灸治療（活血・温陽・理気）

🔹 瘀血タイプ（血流が悪い）

• 血海（SP10）：血の巡りを改善し、瘀血を解消
• 三陰交（SP6）：ホルモンバランスを整え、血流を促進
• 太衝（LR3）：ストレスを緩和し、気血の巡りを良くする

🔹 寒邪タイプ（冷えによる血流低下）

• 命門（GV4）：腎の陽気を補い、体を温める
• 関元（CV4）：体を温め、血行を促進
• 足三里（ST36）：全身の血流を改善し、冷えを防ぐ

🔹 気滞タイプ（ストレスによる巡りの悪化）

• 合谷（LI4）：気の巡りを整え、血流を改善
• 内関（PC6）：精神を落ち着け、ストレスを和らげる
• 百会（GV20）：自律神経を整え、気の流れをスムーズにする

セルフケア方法（食事・ツボ・生活習慣）

食事療法（活血・温陽・理気）

✅ 血流を良くする食材（活血）

• 黒豆、紅花、クコの実
• 玉ねぎ、にんにく、生姜

✅ 体を温める食材（温陽）

• 羊肉、シナモン、えび
• くるみ、ナツメ、黒ごま

✅ ストレスを和らげる食材（理気）

• 陳皮（みかんの皮）、ハーブ類
• 黒酢、レモン、香味野菜

⚠️ 避けたい食べ物

• 冷たい飲み物・生野菜（体を冷やし、血流を悪化させる）
• 揚げ物・脂っこいもの（血液をドロドロにし、巡りを悪くする）
• カフェイン・アルコールの過剰摂取（血行を乱す）

まとめ

✅ 紫舌は「瘀血・冷え・ストレス」が原因で起こることが多い
✅ 冷え性・生理痛・肩こり・頭痛などの症状が関係する
✅ 治療では「活血・温陽・理気」を中心に行う
✅ 食事や生活習慣を改善し、血流を良くすることが大切

紫舌の人は 「血の巡りを良くし、体を温める」 ことがポイント！ 日常のケアで 健康的な舌と体を目指しましょう！ 😊✨

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
アクセス	近鉄学園前駅から徒歩１０分
院の内観	内観写真はこちら
LINE連絡	公式LINEで相談する
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