更年期の疲労感は脳の誤認？ホルモンバランスと脳の関係

更年期になると、多くの人が「何となく疲れが抜けない」「やる気が出ない」といった症状を訴えます。

しかし、この疲労感は単なる体の疲れではなく、脳がホルモンバランスの乱れを疲労と誤認している可能性があります。

本記事では、ホルモンバランスの変化と脳の関係を解説し、定期的なケアによって脳の活力を維持する方法についてご紹介します。

1. 更年期におけるホルモンバランスの変化

更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌が急激に減少します。

このホルモンの減少が自律神経や脳の働きに影響を及ぼし、疲労感や意欲の低下を引き起こすと考えられています。

ホルモンの変化による影響を以下の表にまとめました。

特にエストロゲンの減少は、脳のエネルギー効率を低下させ、疲労感を感じやすくする原因の一つです。

2. 脳はホルモンバランスの乱れを「疲労」と誤認する

更年期の疲労感は、単なる体の疲れではなく、脳の誤認が大きく影響しています。

脳はホルモンバランスの変化を察知し、それをストレスや体の異常と認識することがあります。その結果、自律神経の乱れが生じ、以下のような症状が現れやすくなります。

• 朝起きてもスッキリしない
• 日中に集中力が続かない
• 理由もなく気分が落ち込む
• 軽い運動をしてもすぐに疲れる

これは「体が本当に疲れている」のではなく、脳が誤って疲労を感じている状態です。

そのため、しっかり休んでも改善しないことが多く、適切なケアが必要になります。

3. 更年期の脳疲労を軽減するケア方法

脳の誤認による疲労感を軽減するためには、ホルモンバランスを整えながら、脳の活力を維持するケアが有効です。

① 鍼灸治療で自律神経を整える

鍼灸は自律神経のバランスを整える効果があり、更年期に起こりやすい疲労感や不安感を和らげるのに役立ちます。特に「自律神経バランス調整鍼療」では、

• 交感神経と副交感神経のバランスを調整
• 血流を改善し、脳の酸素供給を促進
• エストロゲンの減少による影響を緩和

といった効果が期待できます。

② 適度な運動で脳を活性化

運動をすることで、脳内のセロトニンやドーパミンの分泌が促され、気分の安定や活力の向上につながります。

特に以下の運動がおすすめです。

• ウォーキング（1日20分）：脳の血流を改善
• ヨガ・ストレッチ：副交感神経を活性化し、リラックス効果を得られる
• 軽い筋トレ：ホルモンバランスの安定に寄与

③ 食生活を見直し、ホルモンの材料を補う

ホルモンバランスを整えるためには、エストロゲンに似た作用を持つ食品を摂取することが有効です。

また、カフェインやアルコールは自律神経を乱しやすいため、過剰摂取は避けるのが望ましいでしょう。

4. 定期的なケアで脳の活力を維持する

更年期の疲労感は「体の疲れ」ではなく「脳の誤認」が原因であることが多いため、脳の活力を維持するためのケアが重要です。

まとめ

1. 更年期はホルモンの減少が自律神経に影響し、疲労感を引き起こす
2. 脳はホルモンの乱れを「疲労」と誤認しやすい
3. 鍼灸治療・運動・食事で脳の活力を維持できる
4. 定期的なケアによって更年期の不調を軽減できる

更年期の疲労感が気になる方は、「スクナビコナ鍼灸院奈良学園前」での施術を取り入れながら、運動や食生活の改善を試してみてはいかがでしょうか。

定期的なケアを続けることで、脳がハツラツとした状態を維持し、更年期を快適に過ごせるようになります。

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
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