あなたの舌は大丈夫？過労を表す「剥苔舌」

剥苔舌（はくたいぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法

舌苔がまだらに剥がれていませんか？

鏡を見たときに 「舌の苔が部分的に剥がれている」「舌の表面がまだらに見える」 ということはありませんか？

東洋医学では、この状態を 「剥苔舌（はくたいぜつ）」 と呼び、体内の気血不足や陰虚（体液不足）が関係しているサインと考えます。

本記事では、剥苔舌の特徴や原因、そして 改善方法 まで詳しく解説していきます。

剥苔舌とは？特徴と見分け方

剥苔舌の特徴

✅ 舌苔が部分的に剥がれている（まだら模様）
✅ 剥がれた部分がツルツルした見た目になることがある
✅ 舌の色は「淡紅色」または「紅色」になりやすい
✅ 舌の表面が乾燥していることが多い
✅ 進行すると、舌苔がほぼ消失する場合もある

📌 ポイント: 剥苔舌は 「体の栄養（気血）や体液（陰液）が不足し、舌のコーティング（苔）が剥がれる状態」 を示す。

特に 慢性的な消耗状態や過労、ストレスが関係していることが多い。

剥苔舌があるとどんな不調が？

剥苔舌の人は、体のエネルギー（気血）が不足しているか、体液が消耗している状態 であり、以下のような症状が見られます。

こんな症状があるかも…

✅ 疲れやすい、だるさが続く
✅ 肌や喉の乾燥、口の渇きが気になる
✅ 食欲不振や消化不良
✅ 寝つきが悪い、眠りが浅い（陰虚の影響）
✅ 舌がヒリヒリ痛む、しみる感じがする
✅ ストレスや過労が続くと悪化しやすい

📌 ポイント: 「気血不足」「陰虚（体液不足）」が関係していることが多く、エネルギーや潤いを補うことが大切！

剥苔舌の主な原因（東洋医学的視点）

✅ ① 気血不足（エネルギーと血の不足）

• 長期間の疲労や過労 により、体のエネルギー（気）が不足
• 食事の偏り（栄養不足） により、血の巡りが悪くなる
• 消化吸収機能の低下（脾胃虚弱）による気血の生成不足

✅ ② 陰虚（体液不足・熱のこもり）

• ストレスや過労により、体液（陰液）が消耗
• 睡眠不足や夜更かしの習慣が続くと、陰が消耗しやすい
• 辛いもの・刺激物の摂りすぎで、体内の熱がこもる

✅ ③ 胃陰不足（胃の潤い不足）

• 長期間の消化不良や食事の乱れ により、胃の陰液が不足
• 空腹時間が長すぎる、または食べ過ぎ により胃の負担が増す
• 水分摂取が少ない、または水分の吸収がうまくいっていない

📌 ポイント: 「体を酷使しすぎている」「エネルギーや水分が消耗している」ことで剥苔舌になりやすい！

東洋医学的な改善法

鍼灸治療（補気・養陰・健脾）

🔹 気血不足タイプ

• 足三里（ST36）：気血を補い、体力回復を促進
• 脾兪（BL20）：消化機能を高め、気血を生成
• 関元（CV4）：エネルギー（気）を蓄える

🔹 陰虚タイプ（体液不足）

• 三陰交（SP6）：陰液を補い、全身の潤いを回復
• 太谿（KI3）：腎の陰を補い、体液の保持を助ける
• 復溜（KI7）：津液の代謝を整え、乾燥を防ぐ

🔹 胃陰不足タイプ

• 中脘（CV12）：胃の機能を高め、消化を助ける
• 内関（PC6）：胃腸の調子を整え、食欲不振を改善
• 公孫（SP4）：消化機能を高め、胃の負担を軽減

セルフケア方法（食事・ツボ・生活習慣）

食事療法（補気・養陰・健脾）

✅ 気血を補う食材（補気・補血）

• もち米、山芋、大豆、ナツメ
• 鶏肉、牛肉、レバー、黒ごま

✅ 体を潤す食材（養陰）

• 梨、白きくらげ、杏仁
• 豆腐、黒豆、ほうれん草

✅ 胃を整える食材（健脾）

• かぼちゃ、生姜、はとむぎ
• ヨーグルト、昆布、大根

⚠️ 避けたい食べ物

• 辛いもの、揚げ物、刺激物（体液を消耗する）
• 冷たい飲み物、生野菜（胃の働きを弱める）
• 過度なカフェインやアルコール（体液の消耗を促す）

まとめ

✅ 剥苔舌は「気血不足・陰虚・胃陰不足」が原因で起こることが多い
✅ 疲れやすさ・乾燥・消化不良・ストレスなどが関係している
✅ 治療では「補気・養陰・健脾」を中心に行う
✅ 食事や生活習慣を改善し、体のエネルギーと潤いを補うことが大切

剥苔舌の人は 「体のエネルギーを補い、潤いを取り戻す」 ことがポイント！ 日常のケアで 健康的な舌と体を目指しましょう！ 😊✨

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
アクセス	近鉄学園前駅から徒歩１０分
院の内観	内観写真はこちら
LINE連絡	公式LINEで相談する
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