あなたの舌は大丈夫？イライラしてない？「紅点舌」

紅点舌（こうてんぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法

舌に赤い点がポツポツと出ていませんか？

鏡で舌を見たときに、「舌の表面に赤い点が散在している」「舌の先や中央に小さな紅い斑点がある」 と感じたことはありませんか？

東洋医学では、この状態を 「紅点舌（こうてんぜつ）」 と呼び、体内の熱が過剰になっているサイン と考えます。

本記事では、紅点舌の特徴や原因、そして 改善方法 まで詳しく解説していきます。

紅点舌とは？特徴と見分け方

紅点舌の特徴

✅ 舌の表面に赤い点が現れる（散在 or 集中）
✅ 特に舌の先・中央・側面に出やすい
✅ 舌の色が全体的に赤みが強いことが多い
✅ 舌苔が黄色っぽくなりやすい（湿熱タイプ）
✅ 舌の乾燥やヒリヒリ感を感じることがある

📌 ポイント: 紅点舌は 「体に余分な熱がこもっている」「炎症や血流の滞りがある」 ことを示す。

特に ストレス、食生活、炎症、ホルモンバランスの乱れが関係 することが多い。

紅点舌があるとどんな不調が？

紅点舌の人は、体内に熱がこもっており、炎症や血流の滞りが起こりやすい状態 です。

こんな症状があるかも…

✅ イライラしやすい、怒りっぽい
✅ 口の渇き、のどの乾燥感
✅ ニキビ・肌荒れ・湿疹が出やすい
✅ 寝つきが悪い、眠りが浅い（特にストレスが強い時）
✅ 便秘気味 or 便が硬くなりやすい
✅ 女性の場合、生理前にイライラ・頭痛・胸の張りが強くなる

📌 ポイント: 「ストレス」「暴飲暴食」「睡眠不足」などが関係しやすい！

紅点舌の主な原因（東洋医学的視点）

✅ ① 気滞・肝火（ストレスによる熱）

• 精神的なストレスが強いと、気が滞り、熱が発生する
• ストレスが続くと「肝火（かんか）」が生じ、紅点舌の原因に
• イライラ・怒りっぽい・頭が重いなどの症状が出やすい

✅ ② 血熱（血の熱がこもる状態）

• 辛いもの・油っこい食事・アルコールなどで体に熱がこもる
• 血の流れが滞ると、炎症や肌荒れが起こりやすい
• 特に「ニキビ」「湿疹」「口内炎」などが出やすい

✅ ③ 湿熱（体内に湿と熱がこもる）

• 脂っこいものや甘いものの摂りすぎで、消化器に湿熱が生じる
• 舌苔が黄色く、ベタつきやすいのが特徴
• 胃腸の不調（胃もたれ・便秘）も伴いやすい

📌 ポイント: 「ストレス」「食生活の乱れ」「睡眠不足」が熱を生み、紅点舌の原因になる！

東洋医学的な改善法

鍼灸治療（清熱・疏肝・理気）

🔹 ストレスによる熱（肝火タイプ）

• 太衝（LR3）：肝の気を整え、ストレスを和らげる
• 合谷（LI4）：気の流れを整え、頭部の熱を下げる
• 百会（GV20）：精神安定、リラックス効果

🔹 血熱タイプ（炎症・吹き出物が出やすい）

• 曲池（LI11）：体内の余分な熱を冷ます
• 血海（SP10）：血の巡りを改善し、炎症を抑える
• 三陰交（SP6）：ホルモンバランスを整え、熱を鎮める

🔹 湿熱タイプ（胃腸の不調・舌苔が黄色い）

• 中脘（CV12）：胃の調子を整え、消化力を高める
• 陰陵泉（SP9）：湿を排出し、体の熱を冷ます
• 内関（PC6）：消化器系の調整、胃もたれ改善

セルフケア方法（食事・ツボ・生活習慣）

食事療法（清熱・健脾・疏肝）

✅ 体の熱を冷ます食材（清熱）

• きゅうり、セロリ、トマト、緑豆
• 梨、スイカ、大根

✅ 気の巡りを良くする食材（疏肝理気）

• シソ、みかんの皮（陳皮）、ハーブ類
• 黒酢、レモン、香味野菜

✅ 湿を取り除く食材（健脾・利湿）

• はとむぎ、小豆、とうもろこし
• しそ、生姜、ねぎ

⚠️ 避けたい食べ物

• 辛いもの、揚げ物、アルコール（体内に熱をこもらせる）
• 甘いもの、小麦製品（湿熱を助長する）
• カフェイン過多（交感神経を刺激し、肝火を増やす）

まとめ

✅ 紅点舌は「ストレス・血熱・湿熱」が原因で起こることが多い
✅ イライラ・ニキビ・炎症・胃腸の不調が関係する
✅ 治療では「清熱・疏肝・理気」を中心に行う
✅ 食事や生活習慣を改善し、熱を冷ましながら気の流れを整えることが大切

紅点舌の人は 「体の熱を冷まし、ストレスや食生活を整える」 ことがポイント！ 日常のケアで 健康的な舌と体を目指しましょう！ 😊✨

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
アクセス	近鉄学園前駅から徒歩１０分
院の内観	内観写真はこちら
LINE連絡	公式LINEで相談する
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