「摂る」より「整える」：腸内環境改善の新常識

1. 腸内環境と自律神経の深い関係

腸内環境と自律神経は密接に関連しています。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と相互に影響を及ぼし合う「脳腸相関」という関係にあります。

ストレスや不安が交感神経を活性化させると、腸の動きが抑制され、便秘や下痢などの症状が現れることがあります。

逆に、腸内環境が悪化すると、その情報が脳に伝わり、自律神経のバランスが乱れ、心身の不調を引き起こす可能性もあります。

2. 「摂る」だけでは不十分な理由

腸内環境を改善するために、乳酸菌や食物繊維を摂取することは一般的ですが、これだけでは不十分な場合があります。

自律神経のバランスが乱れていると、腸の働きが低下し、摂取した栄養素の吸収や善玉菌の定着が妨げられることがあります。

交感神経が高まると、体は戦闘モードになりますから、内臓活動を軒並み低下させてしまうのです。

つまり、腸内環境を整えるためには、まず自律神経のバランスを整えることが重要です。

3. 自律神経を整えるための生活習慣

自律神経のバランスを整えるためには、以下のような生活習慣が効果的です。

• 深呼吸や瞑想：副交感神経を活性化させ、リラックス状態を促進させる

• 適度な運動：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で余計なストレスを発散させる

• 十分な睡眠：睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こすため、規則正しい睡眠習慣を心がける

• バランスの良い食事：食物繊維や発酵食品を含む食事は、腸内環境の改善に寄与します

これらの習慣を取り入れることで、自律神経のバランスが整い、結果として腸内環境の改善にもつながります。

4. 鍼灸による自律神経の調整

鍼灸は、自律神経のバランスを整える効果があるとされています。

特に、交感神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経を優位にすることで、リラックス状態を促進し、腸の働きを改善することが期待できます。

鍼灸による施術は、薬に頼らずに自然な方法で自律神経を整える手段として注目されています。

5. まとめ

腸内環境を整えるためには、単に乳酸菌や食物繊維を「摂る」だけでなく、自律神経のバランスを「整える」ことが重要です。

生活習慣の見直しや鍼灸などの自然療法を取り入れることで、腸内環境の改善につながります。心身の健康を維持するために、まずは自律神経のバランスを整えることから始めてみてはいかがでしょうか。

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
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