PMS・生理痛を改善！東洋医学とマッサージで体質から変える方法

1. PMS（月経前症候群）・生理痛に悩む女性が急増中！

「生理前になるとイライラする」
「頭痛や腰痛がひどくて動けない」
「毎月、生理痛に悩まされている」

PMS（月経前症候群）や生理痛は、女性の多くが経験する悩みの一つです。
特に、仕事や家事、育児で忙しい女性にとって、生理に伴う不調は大きなストレスになります。

一般的には、鎮痛剤や低用量ピルを使って対処することが多いですが、根本的に改善するには 体質から変えることが重要 です。

東洋医学では、PMSや生理痛の原因を 「気血の巡り」や「冷え」「ストレス」 などの観点から捉え、鍼灸やマッサージ、食事療法を活用して症状を改善していきます。

本記事では、PMSや生理痛の 東洋医学的な原因とアプローチ、セルフマッサージや生活習慣の改善方法 を詳しく解説します。

2. PMS・生理痛の原因を東洋医学で解説

東洋医学では、PMSや生理痛の原因を 「気」「血」「冷え（陽気）」のバランスの乱れ と考えます。

① 気滞（きたい）タイプ：ストレスやイライラが強い人

• 特徴：生理前にイライラ・怒りっぽくなる、胸の張り、ため息が多い。
• 原因：ストレスや自律神経の乱れにより「気の巡り」が滞る。
• 改善法：
  • ツボ刺激：「太衝（たいしょう）」（足の甲）、「合谷（ごうこく）」（手の甲）を押して気を巡らせる。
  • 食事：柑橘類（みかん・レモン）、香味野菜（シソ・パクチー）、ハーブティー（カモミール）。

② 瘀血（おけつ）タイプ：生理痛が重く、経血が黒っぽい人

• 特徴：生理痛がひどい、血の塊が出る、肌がくすみやすい。
• 原因：血流が滞り、子宮内の老廃物がうまく排出されない。
• 改善法：
  • ツボ刺激：「三陰交（さんいんこう）」（内くるぶし上）、「血海（けっかい）」（ひざ上内側）を押して血の巡りを改善。
  • 食事：黒酢、納豆、黒ごま、生姜を取り入れる。
  • 温める：腹巻・湯たんぽ・温灸で下腹部を温める。

③ 陽虚（ようきょ）タイプ：冷えが強く、むくみやすい人

• 特徴：手足が冷える、むくみやすい、腰が重だるい。
• 原因：体を温める「陽気」が不足し、血流が悪くなる。
• 改善法：
  • ツボ刺激：「命門（めいもん）」（へその真裏）、「腎兪（じんゆ）」（腰）を温灸で刺激。
  • 食事：シナモン、ねぎ、生姜、羊肉などの温める食材。
  • 運動：軽いスクワットやストレッチで血流を促す。

3. PMS・生理痛をやわらげるセルフマッサージ法

東洋医学では、ツボ押しやマッサージを活用して血流を改善し、ホルモンバランスを整えることができます。

① 「三陰交（さんいんこう）」マッサージ（冷え・生理痛改善）

• 場所：内くるぶしから指4本分上のあたり。
• やり方：親指で軽く押しながら、30秒ほどゆっくりもむ

② 「関元（かんげん）」温めマッサージ（下腹部の冷え改善）

• 場所：へそから指4本分下。
• やり方：両手を重ねて温めながら、円を描くようにゆっくりマッサージ。

③ 「合谷（ごうこく）」刺激（イライラ・頭痛・ストレス解消）

• 場所：親指と人差し指の間のくぼみ。
• やり方：親指でじっくり5秒押し、ゆっくり離すを5回繰り返す。

4. 鍼灸でのPMS・生理痛の改善アプローチ

「セルフケアではなかなか改善しない…」「長年、生理痛に悩んでいる」という方には、鍼灸治療が効果的です。

✅ 東洋医学では「気血の巡りを整える」ことで、生理のトラブルを根本改善するアプローチを取ります。
✅ PMSのストレスやホルモンバランスの乱れを整えるツボに鍼を打つことで、自然な形で症状を軽減できます。
✅ 西洋医学の薬とは異なり、副作用が少なく、根本からの体質改善を目指せるのがメリットです。

【鍼灸治療で使われる代表的なツボ】

• 三陰交（さんいんこう） → 生理痛・冷え・ホルモンバランス調整
• 関元（かんげん） → 下腹部の血流促進
• 太衝（たいしょう） → 気の巡りを良くし、ストレスを軽減

PMSや生理痛に悩んでいる方は、一度、鍼灸治療を試してみませんか？

体質から整え、生理が快適になると、毎月の生活がぐっとラクになります。

5. まとめ：PMS・生理痛は体質改善でラクになる！

PMSや生理痛は、気血の巡りや冷えが関係していることが多く、東洋医学では 「気血を整える」「冷えを改善する」「ストレスを軽減する」 ことが根本的な解決策になります。

セルフマッサージや生活習慣の改善を取り入れつつ、プロの鍼灸治療を活用することで、より効果的に体質改善が可能 です。

「もう痛みやストレスに悩まない、快適な毎日を送りたい！」そんな方は、ぜひ一度、鍼灸を試してみてください。

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
アクセス	近鉄学園前駅から徒歩１０分
院の内観	内観写真はこちら
LINE連絡	公式LINEで相談する
WEBご予約	Webで予約する

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