虚証とは？東洋医学におけるエネルギー不足の種類と改善法

はじめに

「慢性的な疲れ」「冷えやほてり」「めまいや不眠」——このような不調に悩んでいませんか？

東洋医学では、こうした症状は「虚証（きょしょう）」に分類されます。

虚証とは、体のエネルギーや栄養が不足し、生命活動が正常に機能しない状態を指します。

虚証にはいくつかの種類があり、それぞれ異なる原因や症状が現れます。

例えば、気（エネルギー）が足りない「気虚」、血（栄養）が足りない「血虚」、体の潤いが不足する「陰虚」、体を温める力が低下する「陽虚」などがあります。

また、これらの虚証が組み合わさることで、さらに複雑な症状が発生することもあります。

本記事では、虚証の基本概念から、それぞれの種類、派生する症状、改善方法について詳しく解説します。

虚証とは何か？

東洋医学では、健康を維持するためには「気」「血」「津液（体の水分）」「陰陽」のバランスが重要と考えられています。

これらが不足すると、体の働きが低下し、様々な不調が現れることになります。

虚証の基本的な考え方

• 気虚（ききょ） → 体のエネルギー不足、疲れやすい、風邪をひきやすい
• 血虚（けっきょ） → 血の不足、めまいや不眠、肌の乾燥
• 陰虚（いんきょ） → 体の潤い不足、ほてりや寝汗、口の乾き
• 陽虚（ようきょ） → 体を温める力が不足し、冷えやむくみ、消化不良

虚証は、栄養不足、過労、ストレス、加齢、生活習慣の乱れなどによって引き起こされます。

また、気・血・陰・陽のバランスが崩れると、それぞれの虚証が影響し合い、より複雑な症状が発生します。

虚証の派生（組み合わさることで起こる症状）

虚証は単独で存在することもありますが、複数の虚証が組み合わさることで、より深刻な不調が現れることがあります。

以下に、代表的な虚証の組み合わせと、その症状を簡単に紹介します。

• 気血両虚（きけつりょうきょ） → 気と血が両方不足し、極度の疲労、めまい、肌荒れが出る
• 気陰両虚（きいんりょうきょ） → 乾燥と疲れが重なり、喉の渇きや息切れ、消耗感が強い
• 血虚陽虚（けっきょようきょ） → 血と陽の不足で、冷えや貧血、倦怠感が増す
• 血虚陰虚（けっきょいんきょ） → 血と陰が不足し、乾燥・不眠・肌荒れ・ホルモンバランスの乱れが起こる
• 陽虚寒湿（ようきょかんしつ） → 体が冷え、むくみや関節の痛みが出る
• 陽虚水滞（ようきょすいたい） → 水分代謝が悪化し、むくみや冷えがひどくなる
• 津液不足（しんえきぶそく） → 体の水分不足による乾燥や便秘

「今はこんな分類があるんだな」と軽く理解する程度で大丈夫です。自分の体調と照らし合わせながら、どの虚証に当てはまりそうかを見てみましょう。

虚証の種類と特徴

気虚（ききょ） – エネルギー不足

症状:

• 疲れやすい
• 息切れしやすい
• 声に力がない
• 風邪をひきやすい

血虚（けっきょ） – 血の不足

症状:

• 顔色が青白い
• めまい、立ちくらみ
• 不眠、夢をよく見る
• 肌や髪の乾燥

陰虚（いんきょ） – 体の潤い不足

症状:

• ほてり、寝汗
• 口や喉の渇き
• 肌や髪の乾燥
• 便秘になりやすい

陽虚（ようきょ） – 体を温める力の不足

症状:

• 手足の冷えが強い
• 疲れやすい
• むくみやすい
• 消化不良、下痢をしやすい

虚証を改善する方法

1. 食事で補う

• 気を補う: もち米、大豆、ナツメ、鶏肉
• 血を補う: レバー、赤身肉、クコの実、ほうれん草
• 陰を補う: 白きくらげ、豆腐、ハチミツ、梨
• 陽を補う: 羊肉、ニンニク、生姜、シナモン

2. 適度な運動と休息

• 朝のウォーキングやストレッチ
• 睡眠をしっかりとる（特に血虚・陰虚の人）
• 無理をせず、自分のエネルギーを蓄える

3. ツボ押しやお灸

• 気虚: 足三里（あしさんり）
• 血虚: 三陰交（さんいんこう）
• 陰虚: 太渓（たいけい）
• 陽虚: 関元（かんげん）

まとめ

虚証は、気・血・陰・陽の不足によって起こる不調の総称です。それぞれ単独で発生することもあれば、組み合わさって症状が複雑化することもあります。

改善には、食事・運動・ツボケアをバランスよく取り入れることが大切です。

もし長引く不調がある場合は、鍼灸治療を受けるのも一つの方法です。

まずは、自分の体調を見直し、無理なく取り入れられるセルフケアから始めてみましょう。

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
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