あなたの舌は大丈夫?舌で見る健康・イライラを表す「絳舌(こうぜつ)」

絳舌(こうぜつ)とは?東洋医学から見る原因と改善法

あなたの舌、赤黒くなっていませんか?

東洋医学 舌診のイラスト
鏡を見たときに 「舌が赤黒く、通常よりも濃い赤色をしている」 ということはありませんか?
東洋医学では、これは 「絳舌(こうぜつ)」 と呼ばれ、体の熱がこもった状態や血流の滞りを示すサインとされています。本記事では、絳舌の特徴や原因、そして 改善のためのセルフケア まで詳しく解説していきます。

絳舌とは?特徴と見分け方

絳舌の特徴

  • 舌の色が全体的に濃い赤色~紫がかっている
  • 舌苔が少なく、乾燥していることが多い
  • 舌の表面にひび割れが見られることもある
  • 舌の形は通常~やや細長い傾向
  • 舌の動きが鈍くなることがある

絳舌は 「体内に熱がこもっている」「血の巡りが悪い」 ことを示す舌象です。


絳舌があるとどんな不調が?

絳舌の人は、体の潤い(陰)が不足し、熱がこもる状態(陰虚火旺)や、血流が滞る(瘀血)状態 が多く、以下のような症状が見られます。

こんな症状があるかも…

  • のぼせ・ほてり・寝汗
  • 手足がほてる(冷えのぼせ)
  • 喉が渇きやすく、乾燥感が強い
  • 皮膚がカサカサしやすい
  • 動悸や胸の圧迫感がある
  • 不眠(寝つきが悪い・眠りが浅い)
  • 便秘・尿の色が濃い
  • 頭痛やめまいを感じることがある

特に 更年期やストレスが多い人、睡眠不足が続いている人に多く見られます。


絳舌になりやすい体質とは?

こんな人に多い!

  • 陰虚タイプ(体の潤い不足) → 乾燥しやすい、のぼせ・寝汗がある
  • 瘀血(おけつ)タイプ(血流が滞りやすい) → 顔色がくすみやすい、冷えのぼせ
  • ストレスが多く、気が高ぶりやすい人 → イライラしやすい、不眠傾向
  • 更年期の女性 → ホルモンバランスの乱れで熱がこもりやすい
  • 夜更かし・睡眠不足の人 → 陰が不足し、体の熱が下がりにくい

このような体質の方は、「体の熱を鎮め、血流を改善すること」 が重要になります。

裂紋舌と絳舌の違い

裂紋舌は 「潤い不足による乾燥」 が主な原因ですが、同じように舌が赤みを帯びる 「絳舌(こうぜつ)」 とは違った病態を持っています。

裂紋舌と絳舌の違い一覧

東洋医学 舌診のイラスト
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比較項目 裂紋舌(れつもんぜつ) 絳舌(こうぜつ)
舌の特徴 舌の表面に亀裂(ひび割れ)がある 濃い赤色~紫がかった赤色
舌苔 ほとんどない or 薄い 少なめ or 黄色っぽい
舌の質感 乾燥しやすく、ツヤが少ない 乾燥ぎみでツヤが少ない
主な原因 体の潤い(陰)が不足し、舌の組織が乾燥 体に熱がこもり、血流が滞る(瘀血)
関係する体質 陰虚(潤い不足)、血虚(血の不足) 陰虚火旺(潤い不足で熱がこもる)、瘀血(血流の滞り)
主な症状 口や喉の渇き・皮膚の乾燥・冷えのぼせ・便秘 のぼせ・ほてり・寝汗・不眠・便秘
なりやすい人 血虚体質・乾燥肌の人・睡眠不足の人 更年期の女性・ストレスが多い人・夜更かしが多い人
治療法 滋陰・補血(潤いと血を補う) 清熱・活血化瘀(熱を冷まし、血流を改善)
おすすめのツボ 照海(KI6)、三陰交(SP6)、太渓(KI3) 太衝(LR3)、血海(SP10)、三陰交(SP6)

まとめ:裂紋舌は「乾燥」絳舌は「熱のこもり」が主な違い!


東洋医学的な改善法

鍼灸治療(清熱・滋陰・活血化瘀)

陰虚火旺タイプ(潤い不足で熱がこもる)

  • 太渓(KI3):腎陰を補い、体の熱を抑える
  • 三陰交(SP6):血と水分を補い、乾燥を防ぐ
  • 百会(GV20):精神安定、のぼせを鎮める
  • 照海(KI6):潤いを補い、熱感を抑える

瘀血タイプ(血の巡りが悪い)

  • 血海(SP10):血流を改善し、瘀血を解消
  • 膈兪(BL17):血流を良くし、冷えのぼせを防ぐ
  • 合谷(LI4)+太衝(LR3):気血の巡りを良くする
  • 内関(PC6):動悸や胸のつかえを和らげる

セルフケア方法(食事・ツボ・生活習慣)

食事療法(清熱・滋陰・活血化瘀)

体を冷ます食材(清熱)

  • キュウリ、セロリ、苦瓜、トマト
  • 梨、スイカ、柿
  • 豆腐、緑豆、はとむぎ

潤いを補う食材(滋陰)

  • 白きくらげ、黒ごま、山芋
  • れんこん、クコの実、松の実

血を巡らせる食材(活血化瘀)

  • 黒酢、玉ねぎ、にんにく
  • 生姜(少量)、ナツメ、シナモン

⚠️ 避けたい食べ物

  • 辛いもの(唐辛子・スパイス類)
  • 揚げ物・脂っこいもの
  • アルコール・コーヒー

お灸・温活

🔥 絳舌の人は基本的に「熱を冷ます」ので、お灸は控えめに

  • のぼせがある場合 → 太衝(LR3)・血海(SP10)に軽めのお灸
  • 瘀血が強い場合 → 膈兪(BL17)・三陰交(SP6)に軽めのお灸

ライフスタイル改善

  • ストレスを溜めない(深呼吸・瞑想・アロマ)
  • 夜更かしを避け、23時までに寝る(陰を補うため)
  • 適度な運動(激しい運動より、ヨガや気功などリラックス系が◎)
  • 湯船は熱すぎない温度にする(41℃以下)

まとめ

  • 絳舌は「熱がこもる」「血の巡りが悪い」舌象
  • のぼせ・ほてり・寝汗・不眠・冷えのぼせが特徴
  • 治療では「清熱・滋陰・活血化瘀」を中心に行う
  • 食事や生活習慣で、熱を冷ましながら血流を良くすることが大切

日常のケアで、健康的な舌と体を目指しましょう!

 

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医院名 スクナビコナ鍼灸院 奈良学園前
所在地 〒631-0022
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TELL 070-8404-5297
受付時間 10:00〜23:00
休診日 不定休
診療項目 はり/灸/整体/小児はり
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