黄苔舌（こうたいぜつ）とは？東洋医学から見る原因と改善法
舌苔が黄色くなっていませんか？
鏡を見たときに、「舌苔が黄色っぽくなっている」「舌の表面がベタついている」 ことはありませんか？
東洋医学では、この状態を 「黄苔舌（こうたいぜつ）」 と呼び、体内に熱（熱邪）がこもっているサイン と考えます。
本記事では、黄苔舌の特徴や原因、そして 改善方法 まで詳しく解説していきます。
黄苔舌とは？特徴と見分け方
黄苔舌の特徴
✅ 舌苔がベタついていて、舌の表面が重たく見える
✅ 舌の色は紅みを帯びることが多い（赤舌）
✅ 口が苦く感じたり、口臭が気になることがある
✅ 舌苔が厚く、取りにくいことがある
📌 ポイント: 黄苔舌は 「体の中に熱がこもっている」「消化器や肝の働きが乱れている」 ことを示す。特に 暴飲暴食、ストレス、消化不良、肝胆の負担 が関係しやすい。
黄苔舌があるとどんな不調が？
黄苔舌の人は、体内に熱がこもり、消化器系や肝の機能に負担がかかっている状態 です。
こんな症状があるかも…
✅ 胃もたれ、食欲不振、口の苦み
✅ 便秘や下痢を繰り返しやすい
✅ 体が重だるく、疲れやすい
✅ ニキビ・吹き出物・肌荒れが出やすい
✅ ストレスを感じると悪化しやすい
✅ 寝つきが悪く、眠りが浅い（特に夢をよく見る）
📌 ポイント: 「暴飲暴食」「脂っこいものの摂りすぎ」「ストレス」「寝不足」 などが関係しやすい！
黄苔舌の主な原因（東洋医学的視点）
✅ ① 胃熱（消化器の熱）
- 暴飲暴食、脂っこいものや辛いものの摂取 により、胃に熱がこもる
- 消化不良が続くと、食べ物の未消化物が「湿」となり、舌苔が黄色くなる
- 胃もたれ・口臭・便秘・口の渇きが現れる
✅ ② 肝胆湿熱（ストレス＋食生活の乱れ）
- ストレスが強いと、肝の気が滞り、熱が発生する
- お酒や油ものを摂りすぎると、胆のうの働きが悪くなり、湿熱が発生
- 舌の奥側が特に黄色くなることが多い
✅ ③ 風熱（風邪・炎症による熱）
- 発熱やのどの痛みを伴う風邪（風熱タイプ）でも黄苔舌が現れる
- 体の中で熱がこもると、舌苔が黄色くなりやすい
- この場合、舌苔は比較的短期間で変化する
📌 ポイント: 「食生活」「ストレス」「炎症」などが黄苔舌の原因になりやすい！
黄苔舌と似た症状を生じる舌
📌 黄苔舌と似た症状を持つ舌の比較一覧
| 舌の種類 | 主な症状 | 主な原因 | 特徴的な違い |
|---|---|---|---|
| 黄苔舌 | 舌苔が黄色くベタつく、口臭、胃もたれ、便秘 | 胃熱・肝胆湿熱・風熱 | 舌全体が黄色っぽく、熱がこもっている |
| 膩苔舌（じたいぜつ） | 舌苔が厚く、ネバネバしている、口の中が粘つく | 湿熱・痰湿の蓄積 | 舌苔が白や黄色で、ベタつきが強い |
| 厚苔舌（こうたいぜつ） | 舌苔が厚く、取りにくい、消化不良、便秘 | 胃腸の機能低下・湿邪の停滞 | 舌苔が極端に厚く、胃腸の不調が顕著 |
| 焦黄舌（しょうおうぜつ） | 舌苔が濃い黄色～褐色、口臭、発熱、炎症 | 高熱・長期の湿熱・感染症 | 黄苔舌よりもさらに濃い色になり、炎症が強い |
| 黒苔舌（こくたいぜつ） | 舌苔が黒く変色、口臭、消化不良、重度の胃腸トラブル | 胃腸の極端な停滞・重度の熱邪 | 黄苔が進行し、黒ずんでくる |
📌 黄苔舌との違いを簡単にまとめると…
- 膩苔舌 → 舌苔がネバつく＆口の粘つきが強い（湿邪が優勢）
- 厚苔舌 → 舌苔が極端に厚く、消化不良が顕著（湿邪と脾胃の弱り）
- 焦黄舌 → 黄苔舌よりも熱が強く、高熱や炎症が進んだ状態
- 黒苔舌 → 黄苔が進行し、極端に熱がこもり、病状が悪化した状態
📌 黄苔舌は「体内の熱がこもり始めた状態」で、悪化すると焦黄舌や黒苔舌に進行する可能性がある！
東洋医学的な改善法
鍼灸治療（清熱・理気・化湿）
🔹 胃熱タイプ（食べすぎ・消化不良）
- 内庭（ST44）：胃の熱を冷まし、消化を助ける
- 中脘（CV12）：胃の働きを高め、胃もたれを解消
- 足三里（ST36）：消化機能を整え、胃腸の負担を軽減
🔹 肝胆湿熱タイプ（ストレス＋脂っこい食事）
- 太衝（LR3）：肝の気を整え、ストレスを和らげる
- 陽陵泉（GB34）：胆のうの働きを助け、湿熱を取り除く
- 合谷（LI4）：気の巡りを整え、頭部の熱を下げる
🔹 風熱タイプ（風邪・炎症）
- 曲池（LI11）：熱を冷まし、体の炎症を抑える
- 大椎（GV14）：発熱やのどの痛みを緩和
- 合谷（LI4）：免疫力を高め、炎症を抑える
セルフケア方法（食事・ツボ・生活習慣）
食事療法（清熱・化湿・健脾）
✅ 熱を冷ます食材（清熱）
- きゅうり、セロリ、トマト、緑豆
- 梨、スイカ、大根
✅ 湿を取り除く食材（化湿）
- はとむぎ、小豆、とうもろこし
- しそ、生姜、ねぎ
✅ 消化を助ける食材（健脾）
- 山芋、大豆、なつめ、陳皮（みかんの皮）
- 白身魚、かぼちゃ、ヨーグルト
⚠️ 避けたい食べ物
- 辛いもの、揚げ物、アルコール（体内に熱をこもらせる）
- 甘いもの、小麦製品（湿熱を助長する）
- カフェイン過多（交感神経を刺激し、肝火を増やす）
まとめ
✅ 黄苔舌は「胃熱・肝胆湿熱・風熱」が原因で起こることが多い
✅ 胃もたれ・口臭・便秘・肌荒れなどが関係する
✅ 治療では「清熱・化湿・健脾」を中心に行う
✅ 食事や生活習慣を改善し、熱を冷ましながら胃腸を整えることが大切
黄苔舌の人は 「体の熱を冷まし、消化器を整える」 ことがポイント！ 日常のケアで 健康的な舌と体を目指しましょう！ 😊✨
当院のご案内
| 医院名 | スクナビコナ鍼灸院 奈良学園前 |
| 所在地 | 〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階 |
| TELL | 070-8404-5297 |
| 受付時間 | １０：００〜２3：００ |
| 休診日 | 不定休 |
| 診療項目 | はり／灸／整体／小児はり |
| 駐車場 | 有り（１台） |
| アクセス | 近鉄学園前駅から徒歩１０分 |
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