白苔舌とは？東洋医学と現代医学の視点から解説

1. 白苔舌とは？

白苔舌（はくたいぜつ）とは、舌の表面に白い舌苔（ぜったい）が厚く付着している状態を指します。
通常、健康な舌には薄い白色の舌苔がありますが、異常な白苔舌では、苔が厚くなったり、べったりと付着していたりすることが特徴です。東洋医学では、白苔舌は寒湿（かんしつ）や気虚（ききょ）、脾胃の機能低下と関連し、体内の冷えや消化機能の低下、水分代謝の滞りを示すサインと考えられています。
一方、現代医学では、胃腸の不調、免疫力の低下、カンジダ症（真菌感染）などが関与する可能性があります。

2. 東洋医学における白苔舌の意味

東洋医学では、舌の状態を診ることで、体内の気血水のバランスや病理的な変化を把握することができます。
白苔舌は、以下のような体質や病態と関連が深いとされています。

寒湿（かんしつ）: 体内の水分代謝が悪く、冷えやむくみがある。胃腸の機能が低下し、消化不良を起こしやすい。

気虚（ききょ）: 体のエネルギー不足を示し、疲れやすく、免疫力が低下しやすい。舌苔が厚く、体がだるいなどの症状を伴うことが多い。

脾胃の機能低下: 胃腸の働きが弱まり、消化や吸収がスムーズに行われなくなる。食欲不振や胃もたれ、便秘や下痢を繰り返すことがある。

風寒（ふうかん）: 体が冷えている状態で、風邪のひきはじめなどに見られる。舌苔が白く、薄く広がるのが特徴。

3. 白苔舌が示す現代医学的な問題

白苔舌は、現代医学的には以下のような原因が考えられます。

胃腸の不調: 胃腸の働きが低下すると、舌苔が厚くなりやすい。消化不良や胃もたれ、便秘や下痢を伴うことが多い。

免疫力低下: 体調を崩しやすい、風邪を引きやすい、口内炎ができやすいといった症状とともに、舌苔が厚くなることがある。

カンジダ症（真菌感染）: 舌の表面に白い苔が厚く付着し、剥がすと赤くただれる場合は、カンジダ症の可能性がある。

脱水や栄養不足: 水分が不足すると舌が乾燥し、白い舌苔が厚くなることがある。特に高齢者や体調不良の人に多い。

抗生物質の使用: 長期間の抗生物質使用により、口腔内の細菌バランスが崩れ、舌苔の増加や白苔舌の発生につながることがある。

4. 白苔舌のセルフチェック方法

1. 鏡を使って舌全体を観察する
   • 舌苔が厚く白くなっていないか？
   • 舌の色がピンク色か、白っぽくくすんでいないか？
   • 舌の表面が乾燥しているか？
2. 体調と照らし合わせる
   • 胃腸の不調、冷え、疲労感があるか？
   • 風邪を引きやすい、免疫力が落ちていないか？
   • 口の中の乾燥やねばつきが気になるか？
3. 口腔の状態を確認する
   • 口臭が気にならないか？
   • 舌苔が剥がれにくく、べたついていないか？

5. 白苔舌を改善する方法

食事の見直し

• 胃腸を温める食材（生姜、ねぎ、シナモン、みそ汁など）
• 消化を助ける食材（大根、キャベツ、山芋、発酵食品）
• 水分代謝を促す食材（ハトムギ、豆類、冬瓜）
• 気を補う食材（米、芋類、鶏肉、ナツメ）

口腔ケア

• 舌苔をやさしくブラッシングする。ただし、強くこすりすぎると粘膜を傷つけるため、適度な力加減を意識する。
• 緑茶やうがい薬で口の中を清潔に保つ。
• 十分な水分を摂取し、口腔内の乾燥を防ぐ。

生活習慣の改善

• 体を冷やさないようにする（温かい飲み物を取り、薄着を避ける）。
• 規則正しい食生活を心がける（食事の時間を一定にする）。
• ストレスを減らし、自律神経のバランスを整える。
• 適度な運動を取り入れ、血流を改善する。

6. 白苔舌と鍼灸治療の関係

東洋医学では、舌の状態を診ることで体の不調を見極めることができます。
白苔舌が見られる場合、胃腸の機能低下や免疫力の低下が考えられるため、鍼灸治療で以下のようなアプローチを行います。

• 脾胃の調整（胃腸の働きを整え、消化吸収を改善）
• 気を補い、冷えを改善（エネルギーを高め、疲れにくい体へ）
• 免疫力向上（風邪を引きにくくし、回復力を高める）

特に、足三里（あしさんり）、中脘（ちゅうかん）、関元（かんげん） などのツボを刺激することで、消化機能を高め、体の冷えを改善する効果が期待できます。

7. まとめ

白苔舌は、体の冷えや消化器系の不調を示すサインとして現れることが多いです。セルフチェックを行い、食事や生活習慣を見直すことで、改善が期待できます。また、鍼灸治療を取り入れることで、根本的な体質改善を図ることができます。白苔舌が長期間続く場合は、専門家に相談し、適切なケアを受けることをおすすめします。

当院のご案内

医院名	スクナビコナ鍼灸院　奈良学園前
所在地	〒631-0022 奈良市鶴舞西町20201207−２２FUN２階
TELL	070-8404-5297
受付時間	１０：００〜２3：００
休診日	不定休
診療項目	はり／灸／整体／小児はり
駐車場	有り（１台）
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